10 loại thực phẩm trẻ từ 0-3 tuổi càng ăn càng thông minh

12/03/2018 11:13

Giai đoạn 0-3 tuổi là giai đoạn trẻ cần sự phát triển toàn diện nhất. Trong giai đoạn này cha mẹ nhớ cho bé ăn những thực phẩm tốt cho trí não dưới đây nhé!

1. Cá hồi

Đây là loại thực phẩm giàu protein cũng như dưỡng chất omega 3 có vai trò quan tọng trong việc bảo vệ hệ thần kinh của trẻ.

Bên cạnh đó, trong cá hồi còn chứa nhiều DHA và EPA là những loại dưỡng chất thiết yếu tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng hoạt động của não bộ bé.

2. Trứng

Trong trứng có chứa nhiều protein rất tốt cho trẻ nhất là trong giai đoạn phát triển não bộ như thế này. Nhờ có protein, choline trong trứng mà trí nhớ của bé được cải thiện, đây cũng chính là nguyên nhân mà chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên mẹ nên cho trẻ ăn nhiều trứng.

3. Bơ lạc

Lượng vitamin A, E, axit folic, canxi, magie, kẽm, sắt, chất xơ và protein có trong bơ lạc luôn là những “trợ thủ” tuyệt vời của mẹ, giúp bé phát triển não bộ cũng như cải thiện thể chất của bé.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, các mẹ nên cho bé ăn kết hợp bơ lạc với những loại thực phẩm ít năng lượng hơn như rau xanh và trái cây tươi.

thuc-pham-cho-tre-an-thong-minh-1200x800

4. Các chế phẩm từ bột mỳ và gạo lức

Đây là hai loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin B, đó là những dưỡng chất cần thiết để có thể duy trì khả năng nhận thức và tăng cường trí nhớ cho bé, nhất là thời gian bé từ 0 tới 3 tuổi.

5. Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm thường được dùng vào bữa sáng cho trẻ, trong yến mạch có chứa nhiều vitamin, chất xơ, kẽm có thể cung cấp đầy đủ năng lượng cho hoạt động cũng như não bộ của bé.

6. Dâu tây

Những loại quả tươi như việt quất, dâu tây, mâm xôi đều có chứa hàm lượng vitamin C phong phú và dồi dào, những dưỡng chất thiết yếu có trong nước ép dâu tây luôn có khả năng tăng cường trí nhớ cho trẻ.

7. Các loại đậu

Cho bé ăn nhiều các loại đậu cũng có lợi cho sự phát triển trí não của bé nhờ sự góp mặt của protein, chất béo, carbohydrate, vitamin A,C cũng như hàm lượng glutamic và axit amin thiết yếu có trong họ nhà đậu.

8. Rau

Những loại rau xanh như cà chua, khoai lang, bí đỏ, cà rốt và rau bina luôn là thực phẩm được các mẹ lựa chọn hàng đầu cho bữa ăn của trẻ nhờ dưỡng chất bên trong có khả năng tăng cường sức sống của não bộ cũng như cải thiện hệ miễn dịch cho trẻ.

9. Sữa

Trong sữa có hàm lượng protein cao đồng thời còn có sự góp mặt của canxi, vitamin, khoáng chất và những axit amin thiết yếu. Từ đó, có thể duy trì chức năng sinh lý của trẻ cũng như thúc đẩy quá trình phát triển và hoàn thiện não bộ của bé

10. Thực phẩm chứa sắt

Sắt là khoáng chất rất cần thiết để cải thiện khả năng tập trung của bé, vì thế các mẹ nên đưa vào bữa ăn những loại thực phẩm giàu sắt như thịt bò nạc để cải thiện trí nhớ cũng như tăng trí thông minh cho trẻ.

Nguồn: Khoevadep.com.vn

Clip đang được xem nhiều nhất: Man City dễ dàng 'thổi bay' Fulham