Thực phẩm mùa hè tốt cho sức khỏe

08/07/2017 13:01

Trong những ngày nắng nóng, việc bổ sung nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết.

Dưa hấu

Bạn có biết, trong dưa hấu có chứa vitamin A, C, kali, chất chống oxy hóa. Loại thực phẩm này cũng là một trong những nguồn tự nhiên giàu axit amin L-citrulline giúp điều hòa chức năng động mạch và có thể làm giảm huyết áp.

Dưa hấu là một loại thực phẩm mùa hè rất bổ dưỡng cho con người.

Tôm

Trong tôm có chứa cholesterol, nhưng tuy nhiên, theo nhiều nhà nghiên cứu thì lượng cholesterol bạn hấp thụ từ thức ăn tác động không đáng kể đến cholesterol trong máu. Ở chiều hướng khác, tôm rất giàu protein, ít chất béo.

Thực phẩm này cũng là một nguồn cung cấp omega-3 và vitamin B12 giúp bảo vệ tim.

Nước dừa

Vào mùa hè, Dừa là một loại quả có rất , không những vậy, nước dừa là nguồn gốc tự nhiên tốt nhất của chất điện giải. Ngoài ra trong nó còn có các khoáng chất cơ thể rất cần như canxi, sắt, mangan.

Nấm

Nấm là nguồn cung cấp vitamin D rất tốt. Đồng thời, nhiều hợp chất trong nấm đã được xác định là có khả năng thúc đẩy hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư.

Chanh

Chanh chứa khá nhiều vitamin C cũng như có thể kích thích các enzyme trong cơ thể và đào thải chất độc. Đồng thời, việc uống nước chanh sẽ giúp cân bằng độ pH trong cơ thể mỗi người.

Cà chua

Cà chua rất ngon và giàu vitamin C, đây là một trong những loại trái cây tốt nhất giúp đánh bại cái nóng của mùa hè.

Thêm cà chua vào khẩu phần ăn của bạn còn giúp chống lại một số bệnh ung thư.

Dưa chuột

Hãy thêm dưa chuột vào chế độ ăn hàng ngày của bạn, bởi trong dưa chuột chứa một lượng nước cũng như hàm lượng chất xơ cao.

Điều này giúp cho bạn bổ sung đầy đủ tất cả những dinh dưỡng cần thiết cho mùa hè.

Cá cũng được liệt kê vào danh sách những món ăn mà bạn nên sử dụng trong mùa hè. Đặc biệt là cá hồi, chúng không hề có tính nhiệt mà ngược lại nếu sử dụng cá hồi cơ thể bạn sẽ mát hơn.

 
Nguồn: Khoevadep.com.vn

Clip đang được xem nhiều nhất: Thiệt hại quá nặng nề do mưa lũ: 93 người chết và mất tích