10 thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất nhưng lượng calo chỉ bằng 0

1. Táo

Táo có nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá. Do đó, nếu bạn thực sự đói và muốn bỏ qua một bữa ăn nhiều calo, chỉ cần ăn một quả táo và cơn đói của bạn sẽ biến mất ngay lập tức.

2. Cam

Trong một quả cam chỉ chứa khoảng 47 calo/100 gram. Chúng giàu vitamin và cũng có thể giúp chống lại cảm lạnh và cúm, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch.

3. Dưa hấu

Dưa hấu chỉ có 30 calo/100 gram. Nó cũng chứa các chất chống oxy hoá có lợi giúp tăng cường sự trao đổi chất và giúp cơ thể bạn giữ được nước.

4. Cần tây

Cần tây là một thực phẩm “không calo”. Trong khi ăn cần tây, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn là việc tiêu thụ nó. Nó chỉ chứa khoảng 16 calo/100 gram.

5. Dưa chuột

Một quả dưa chuột cũng chỉ chứa 16 calo/100 gram. Dưa chuột có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ và nó cũng giúp cơ thể bạn giữ nước trong những tháng hè khắc nghiệt.

6. Bí ngòi

Nó chỉ chứa khoảng 17 calo/100 gram. Bí ngòi rất ít calo, giàu folate, kali và pro-vitamin A.

7. Măng tây

Măng tây chứa khoảng 93% lượng nước, rất ít calo và natri. Đây là một nguồn cung cấp magiê, vitamin B6, C, K, và E, canxi, kẽm, protein, chất xơ, sắt, đồng và kali.

8. Nấm

Nấm có khoảng 22-38 calo/100 gram. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và có hàm lượng protein cao.

9. Cà rốt

Cà rốt chỉ chứa 41 calo/100 gram. Chúng cũng giúp ổn định lượng đường trong máu. Cà rốt là thuốc lợi tiểu và cũng có tính chống viêm.

10. Hành

Nó có chứa khoảng 40 calo/100 gram và cũng có thể được ăn sống như một loại salad. Hành củ có hàm lượng chất béo rất thấp và có thể được sử dụng để tạo ra hương vị và tăng hương vị cho món ăn.