8 cách đơn giản nâng cao sức khỏe, phòng tránh ung thư

1. Hạn chế đồ uống có đường

Đồ uống có ga, thức ăn ngọt không chỉ gây thừa cân, béo phì mà còn tăng nguy cơ ung thư nội mạc tử cung.

Đồ uống có đường, lợi bất cập hại

2. Tăng cường vận động

Theo các nhà khoa học, ngồi nhiều sẽ có nguy cơ ung thư đại tràng và ung thư nội mạc tử cung cao hơn. Hãy yêu thương sức khỏe bản thân bằng việc vận động mỗi khi có thể. Đi bộ, nhảy dây, tập gym,... đều là những biện pháp tăng cường sức khỏe và đẩy lùi nguy cơ ung thư.

3. Tận hưởng nắng sáng trong 15 phút

Phơi nắng có thể bổ sung vitamin D giúp việc hấp thụ canxi được tốt hơn, tăng cường sức khỏe. Bởi thiếu vitamin D có thể gây mất giao tiếp giữa các tế bào khiến ung thư lan rộng, tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư dạ dày, đại tràng, loãng xương,... . Tuy nhiên, phơi nắng gay gắt sẽ làm tổ thương vùng da, vì thế mỗi ngày bạn chỉ nên dành 15 phút để tắm nắng sớm, đặc biệt là trước 7 giờ.

Tắm nắng buổi sáng rất tốt cho sức khỏe

4. Uống trà xanh

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất EGCG có trong trà xanh không chỉ bảo vệ cơ thể tránh khỏi nguy cơ ung thư mà còn làm giảm kích thước của các khối u. Ngoài ra, Polyphenol trong trà xanh còn được biết đến với công dụng để tiêu diệt và ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Vì thế, uống trà xanh thường xuyên để các tế bào ung thư không thể có cơ hội tiến triển nhé.

Trà xanh được xem là thức uống “vàng” cho sức khỏe

5. Tăng cường chất xơ

Mỗi ngày chỉ với 5% lượng chất xơ bạn dung nạp vào cơ thể từ trái cây và ra xanh có thể giúp bạn ngăn chặn 14 loại ung thư. Đặc biệt, với các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, bánh mì trắng giúp giảm nguy cơ ung thư ruột, ung thư vú cũng như tuyến tiền liệt.

6. Ăn nhiều tỏi

Trong tỏi chứa nhiều chất kháng sinh allicin giúp cơ thể chống lại các virut gây bệnh. Đặc biệt, tinh dầu từ tỏi giàu glucogen, allin, fitonxit có công dụng diệt khuẩn, sát trùng, chống viêm nhiễm, làm giảm lượng cholesterol trong máu, giàu chất chống oxi hóa giúp khôi phục hoạt động của các tế bào trong cơ thể, nâng cao sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh tật, trong đó có cả các bệnh ung thư nguy hiểm.

Ăn tỏi giúp phòng ngừa ung thư

7. Không uống nhiều rượu, bia

Uống nhiều đồ uống có cồn sẽ làm giảm lượng máu cung đến tay, chân, tăng nguy cơ ung thư họng, làm tổn thương gan và dẫn đến ung thư gan.

8. Giảm sơn móng tay

Theo nghiên cứu ở Đại học Georgia Regents (Mỹ) việc sơn móng tay liên tục trong thời gian dài, sử dụng đèn sấy cực tia cực tím ở tiệm móng tay có thể tăng nguy cơ ung thư do các tế bào hư hại da ngấm vào cơ thể.

Sơn móng tay chứa nhiều chất độc hại sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe, gây ra ung thư