5 'siêu thực phẩm' mẹ bầu ăn vào tháng cuối thai kỳ giúp con tăng cân, khỏe mạnh

Chuối

Một quả chuối chứa khoảng 0,4mg vitamin B6. Chất này có thể ngăn chặn tình trạng rối loạn thần kinh, gây mệt mỏi, kiệt sức. Mẹ thường xuyên ăn chuối trong thời gian mang thai rất có lợi cho sự phát triển não bộ của thai nhi.

Chuối còn là thực phẩm tốt cho cơ, xương, hệ tiêu hóa, ngăn ngừa chuột rút trong thai kỳ.

Mẹ bầu thường xuyên ăn chuối giúp cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi, giúp bé phát triển thể chất và trí tuệ.

Khoai lang

Khoai lang chứa rất nhiều vitamin C, có tác dụng tăng cường sức đề kháng của cả mẹ và bé. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn chứa lượng folate khá dồi dào để bảo vệ thai nhi khỏi dị tật ống thần kinh.

Khoai lang chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón và giúp các dưỡng chất hấp thu vào thai nhi.

Rau có màu xanh thẫm

Các loại rau xanh như cải bó xôi, súp lơ xanh, rau dền... chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Hàm lượng chất xơ và vitamin dồi dào trong các loại rau giúp mẹ có thể yên tâm ăn hàng ngày mà không lo tăng cân, táo bón. Nhờ đó, thai nhi cũng có thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn, tăng cân nhanh và khỏe mạnh trong thời gian nằm trong bụng mẹ.

Trứng

Trứng cung cấp nguồn axit amin cần thiết cho sự phát triển thể chất của thai nhi. Các loại trứng đều có chứa lượng chất dinh dưỡng dồi dào. Một số người tin rằng ăn trứng ngỗng sẽ giúp con sinh ra khỏe mạnh, thông minh. Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng của các loại trứng gà, vịt, ngỗng... gần tương đương nhau. Do đó, mẹ có thể lựa chọn loại trứng tùy theo điều kiện, sở thích. 

Sữa tươi không đường

Sữa là loại đồ uống chứa hàm lượng protein và canxi dồi dào. Trong thời gian mang thai, mẹ nên bổ sung các loại sữa ít béo, không đường. Mẹ có thể dễ dàng hấp thu dưỡng chất trong sữa và thai nhi cũng được hưởng lợi từ đó mà lên cân.