7 thực phẩm bà bầu cần bổ sung vào ngày nồm ẩm

Chuối

Chuối là một thực phẩm giàu canxi, kali và năng lượng, chính vì thế nó có thể giúp bà bầu nhanh chóng chống lại được cơn đói và ốm nghén.

Đặc biệt, chuối cũng giúp bà bầu tránh được chứng táo bón trong thai kỳ. Phụ nữ mang thai nên ăn chuối vào bữa sáng cùng với sữa chua hoặc nước cam để đảm bảo lượng dinh dưỡng và sức đề kháng đủ trong ngày.

Bà bầu ăn chuối giúp tăng cường sức đề kháng trong ngày trời nồm
ẩm (Ảnh minh họa)

Trứng gà

Là loại thực phẩm chứa lượng lớn protein, trứng gà là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu vào những ngày trời nồm ẩm. Với các axit amin có trong trứng cần thiết cho cơ thể giúp sức đề kháng của bà bầu tăng rất nhiều. Bà bầu nên ăn kèm trứng với các loại rau xanh để tránh táo bón khi ăn quá nhiều trứng.

Táo

Trong táo chứa nhiều chất xơ hòa tan có khả năng làm giảm mức cholesterol trong máu, nhuận trường cho bà bầu.

Cá

Tất cả các loại cá đều chứa một nguồn đạm dồi dào đi cùng với vitamin và muối khoáng, cá giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu, giảm hiện tượng máu đóng cục, giảm nguy cơ lên cơn đau tim.

Sữa chua

Bà bầu ăn sữa chua đều đặn sẽ tăng cường hệ miễn dịch trong ngày t
rời nồm ẩm (Ảnh minh họa)

Khám phá cho hay, theo một nghiên cứu thì mỗi ngày bà bầu ăn 1 hộp sữa chua thì sẽ giảm được 25% nguy cơ mắc bệnh cảm cúm. Đặc biệt, các vi khuẩn có lợi trong sữa chua sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và phòng bệnh cho cơ thể phụ nữ mang thai, từ đó ngăn ngừa được các virut gây bệnh cho cơ thể.

Tỏi

Được biết đến là 1 loại thực phẩm có tính kháng sinh cao, tỏi luôn là lựa chọn ưu tiên cho bà bầu trong các bữa ăn hàng ngày. Một số nghiên cứu cho thấy ai ăn được tỏi sống thường xuyên sẽ giảm 30% nguy cơ ung thư ruột kết và giảm 50% tỉ lệ ung thư dạ dày.

Tỏi cũng có tác dụng chữa cảm cúm, trị ho hiệu quả vì thế bà bầu sử dụng loại thực phẩm này thay vì dùng thuốc nếu lỡ bị cảm.

Cam, quýt

Trong cam, quýt và các loại quả mang họ nhà này có chứa rất nhiều vitamin C tốt cho sức khỏe và tăng cường sức đề kháng. Bà bầu nên tăng cường ăn các loại quả này để bổ sung vitamin C cho cơ thể, ngăn ngừa sự xâm nhập của virut gây bệnh và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Phối hợp với các loại rau củ xanh để thay đổi khẩu vị để bữa ăn trở nên hấp dẫn hơn.