Mẹo kiểm soát sự giận giữ của bạn

Tức giận cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất của bạn. Một nghiên cứu tại Đại học Yale cho thấy rằng, những người ít có kỹ năng quản lý tức giận thì dễ bị ốm đau thường xuyên hơn và có mức miễn dịch thấp.

Mẹo kiểm soát sự giận giữ của bạn.

Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Quốc gia cho biết, những người có phản ứng tiêu cực khi tức giận có 9% nguy cơ gặp một cơn đau tim. Tức giận cũng liên quan đến bệnh mạch vành và bệnh cao huyết áp.

Đừng lo lắng, những cách đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn kiểm soát sự tức giận.

Kiểm soát hơi thở của bạn

Khi một người nào đó khiến bạn giận giữ, và bạn cảm thấy mình đang sắp nổ tung. Hãy hít thở sâu, và dành 2-3 phút thở sâu.

Thư giãn cơ bắp

Thư giãn các cơ của bạn, thả lỏng nắm tay của bạn, và nới lỏng vai của bạn. Tiếp tục hít thở sâu (nó sẽ khiến bạn dễ chịu hơn).

Hãy viết ra điều khiến bạn tức giận

Một khi bạn đã thư giãn, hãy viết ra điều khiến bạn tức giận. Đừng ghi những lời tục tĩu khi mới đặt bút, mà hãy viết ra lý do thực sự đằng sau sự tức giận của bạn. Điều này rất cần thiết để loại bỏ cơn giận của bạn.

Khuyên nhủ bản thân

Chúng ta thường gây tổn thương cho bản thân khi chán nản, lo lắng. Hãy ngưng làm điều này ngay. Bạn thường khuyên nhủ những người khác điều gì khi họ tự gây tổn thương cho họ? Bây giờ bạn có thể làm điều đó với mình, tự nhủ mình vượt qua những cảm xúc không tốt. Nếu có ý tưởng nào hay cho việc này, hãy viết ra và ghi nhớ để thực hành.