Những thực phẩm khiến bạn mất ngủ

Mất ngủ vì khoai tây chiên

Thực phẩm  nhiều chất béo này không chỉ gây tăng cân mà còn phá hỏng giấc ngủ của bạn.

Sô cô la là thủ phạm khiến bạn khó ngủ

Thật tuyệt khi uống một cốc ca cao vào buổi tối, nhất là một cốc nước kem hoa quả lại càng thú vị. Tuy nhiên, hãy cảnh giác với lượng sô cô la có trong thành phần của những thứ nước uống này.

Sô cô la là một trong những loại thực phẩm khiến bạn mất ngủ.

Sô cô la cũng chứa tyrosine, một amino acid kích thích. Nhiều người ngày càng nhạy cảm với caffein, thậm chí là một chút sô cô la có trong kem sô cô la cũng có thể khiến bạn khó ngủ.

Nước uống tăng lực làm bạn khó đi vào giấc ngủ

Red Bull và các đồ uống năng lượng khác có nhiều chất caffeine cũng như taurine amino acid, làm tăng sự tỉnh táo và sản xuất nhiều adrenaline.

Những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng ngay cả khi bạn uống thứ nước uống tăng lực này vào đầu ngày, sự kết hợp liều lượng cao của taurine và caffein vẫn có thể làm cho bạn mất ngủ lúc về đêm.

Bánh pizza khiến bạn khó ngủ với vấn đề tiêu hóa

Rối loạn tiêu hóa là một nguyên nhân phổ biến của các vấn đề liên quan đến giấc ngủ. Thế nhưng nhiều người lại không ý thức được điều này. Các thực phẩm có tính axit, thực phẩm nhiều gia vị có thể gây ra hiện tượng trào ngược, ợ nóng, và các triệu chứng khác khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn.

Thịt hun khói có thể khiến bạn mất ngủ

Nếu có ý định chọn món bánh sandwich làm bữa ăn nhẹ buổi tối thì bạn cần chấn chỉnh mình ngay. Bánh sandwich với thịt xông khói, xúc xích, thịt hun khói có chứa hàm lượng cao các chất tyramine axit. Các tyramine axit này có tác kích hoạt não để sản xuất norepinephrine, một chất kích thích não làm cho chúng ta cảm thấy tỉnh táo.