Hai khung giờ vàng này sẽ giúp trẻ ngủ vừa sâu vừa ngon, đảm bảo trẻ tăng trưởng chiều cao vượt trội và có một trí não thông minh.

Đối với người bình thường, đừng quá lo lắng về tư thế ngủ nào là tốt cho sức khỏe nhất mà hãy tập trung nhiều hơn vào chất lượng giấc ngủ.

Trẻ nhỏ cần giấc ngủ trưa vì ngủ nhiều sẽ giúp trẻ có thể phát triển tối ưu. Mặt khác, bộ não non nót của trẻ không thể thức trong khoảng thời gian quá dài mà cần giấc ngủ trong ngày để nghỉ ngơi. Tuy nhiên, khi trẻ lớn lên, giấc ngủ trưa dần không còn thực sự cần thiết nữa.

Ngoài việc có một gen di truyền tốt, nhiều thói quen tốt trong cuộc sống cũng rất cần thiết. Dưới đây là 2 việc không nên làm khi dậy sớm và 3 việc không nên làm trước khi đi ngủ để có thể giúp bạn sống lâu và khỏe mạnh.

Chẳng những giúp cải thiện giấc ngủ mà loại nước này còn mang đến nhiều lợi ích sức khoẻ rất tuyệt vời. Nguyên liệu để làm ra loại nước này rất quen thuộc.

Việc bạn bỗng nhiên tỉnh giấc vào ban đêm có thể do nhiều nguyên nhân. Tuy nhiên, nếu thường xuyên tỉnh giấc vào 2 khung giờ này thì hãy nghĩ đến 2 lý do sau.

Có một thực trạng là trẻ em ngày nay đi ngủ muộn hơn rất nhiều. Có nhiều phụ huynh thảo luận trong nhóm rằng, mỗi tối, con họ phải làm bài tập về nhà đến rất khuya sau đó mới ngủ, trong khi con mới học lớp 1.

Với mẹo nhỏ này, bạn sẽ nhanh chóng đi vào giấc ngủ chỉ với 2 phút ngắn ngủi.

Kết quả nghiên cứu này mới được công bố trên tạp chí Science of The Total Environment.