Bà bầu ăn cơm bao nhiêu là đủ để tránh tiểu đường?

Mang thai 3 tháng đầu: Bà bầu nên ăn ít cơm

Ở giai đoạn này, mỗi ngày bà bầu chỉ cần ăn một bát cơm nhỏ hoặc 4 lát bánh mì tương đương với khoảng 200 calo là đủ cho năng lượng cả ngày. Bên cạnh việc nạp năng lượng vào cơ thể thì bà bầu nên bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cũng như các chất dinh dưỡng khác như hoa quả, trái cây, rau xanh,...

Vào giai đoạn thai nhi đang hình thành não, tủy sống và một số cơ quan nội tạng thì mẹ nên tránh bổ sung quá nhiều thực phẩm tinh bột và đường bởi chúng sẽ chỉ khiến cân nặng của mẹ tăng không kiểm soát.

Bà bầu ăn cơm bao nhiêu là đủ trong 3 tháng giữa?

Khi thai nhi trong bụng mẹ đang tiếp tục phát triển thì bà bầu cần tăng cường bổ sung vitamin và khoáng chất cũng như sắt, canxi để thai nhi phát triển tốt. Trong bữa ăn bà bầu nên bổ sung đầy đủ các thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng như hải sản, thịt, sữa và rau xanh. Đồng thời, chia nhỏ bữa ăn ra trong ngày để tránh cơ thể nạp quá nhiều thức ăn vào một lúc.

Bà bầu mang thai 3 tháng cuối: Ăn cơm vừa đủ

Vào giai đoạn 3 tháng cuối, bà bầu nên bổ sung thêm canxi, chất béo và tinh bột để giúp thai nhi tiếp tục hoàn thiện não bộ và các cơ quan trong cơ thể cũng như hoàn thiện lớp mỡ dưới da của bé.

Bà bầu nên chia thành nhiều bữa nhỏ và mỗi ngày không nên ăn quá 2 bát cơm. Đồng thời uống thêm sữa và bổ sung thêm nước ép trái cây. Ở giai đoạn này, cân nặng thai nhi phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của mẹ, chính vì thế bà bầu cần chú ý chế độ dinh dưỡng của mình để tránh con sinh ra quá nhẹ cân.