Thời điểm ăn sáng, trưa, tối nào là tốt nhất cho sức khỏe, tưởng đơn giản mà rất ít người biết
Ai cũng nói rằng ăn đúng thời điểm, thời gian phù hợp sẽ tốt cho sức khỏe. Vậy ăn sáng, trưa, tối vào lúc nào mới là tốt nhất?
Ăn uống cũng là một kỹ năng quan trọng cần phải học. Mỗi sai lầm nhỏ bạn mắc phải trong ăn uống cũng có thể tạo nên sự khác biệt lớn.
Theo nghiên cứu, thời điểm ăn uống có thể gây ảnh hưởng lớn đến cân nặng, đặc biệt với những người đang ăn kiêng giảm cân.
Bạn có thường ăn sáng muộn hoặc bỏ bữa sau một buổi tập nặng? Bạn có thường ăn ngay trước khi đi ngủ? Thời gian giữa các bữa ăn của bạn là bao lâu?
Thời điểm nào là tốt nhất để ăn có thể là câu hỏi khó với nhiều người.
Nhưng bạn không cần lo lắng, vì các nhà nghiên cứu đã xác định được thời điểm tốt nhất để ăn sáng, trưa, tối nếu bạn muốn có một thân hình mảnh mai.
Thời điểm tốt nhất để ăn sáng
Theo Times of India, bạn nên ăn sáng trong khoảng 30 phút sau khi thức dậy. Thời điểm lý tưởng để ăn sáng là khoảng 7 giờ.
Đừng ăn sáng trễ hơn 10 giờ. Bữa sáng cần đảm bảo có protein.
Thời điểm tốt nhất để ăn trưa
Thời điểm tốt nhất để ăn trưa là khoảng 12h45. Khoảng cách giữa bữa sáng và bữa trưa nên là khoảng 4 giờ đồng hồ.
Không nên ăn bữa trưa muộn hơn 16 giờ
Thời điểm tốt nhất để ăn tối
Thời điểm lý tưởng cho bữa tối là trước 19 giờ. Bữa tối nên cách ít nhất 3 tiếng trước giờ đi ngủ.
Bạn không nên ăn bữa tối muộn quá 22 giờ. Bữa tối sát giờ đi ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Thời điểm tốt nhất để ăn trước khi tập luyện
Đừng bao giờ tập luyện thể thao, đặc biệt là tập tạ với một chiếc bụng rỗng.
Bữa ăn nhẹ phù hợp trước khi tập có thể là bột protein, trứng chưng với bánh mì nguyên cám, bánh sandwich bơ đậu phộng,...
Xem thêm
Ai cũng nói thức khuya rất hại, vậy đi ngủ lúc mấy giờ là tốt nhất cho sức khỏe?
Tập thể dục ngày nắng nóng có thể hại sức khỏe: Chuyên gia nêu 3 điều cần làm để bảo vệ bản thân
Ai cũng nghĩ nước ép trái cây tốt cho sức khỏe, chuyên gia dinh dưỡng nói nhầm to rồi: Đây là 5 lý do
6 thực phẩm màu trắng ví như “nhân sâm mùa hè” tốt cho sức khỏe, nhất loại thứ 3 càng ăn càng sống thọ
Nguồn: http://www.khoevadep.com.vn/thoi-diem-an-sang-trua-toi-nao-la-tot-nhat-cho-suc-khoe-tuong-don-gian-m..
Tin Sao
-
Vợ cũ Hoài Lâm đưa các nhóc tì về thăm ông bà ngoại, 3 mẹ con vẫn xúng xính áo dài cực xinh xắn
-
Đỗ Mỹ Linh xuất hiện vô cùng xinh đẹp tại sân Hàng Đẫy cổ vũ đội bóng của ông xã tranh Siêu cúp
-
Á hậu 1 Miss Universe 2021 và chồng cũ của Jennifer Lopez tổ chức đám cưới
-
Bị 'ném đá' vì mang thân thể đóng cảnh thiếu vải câu khán giả, Ngọc Trinh nói gì?
Clip đang được xem nhiều nhất: Thêm clip bạo hành trẻ em gây phẫn nộ: Cha đẻ đánh đập dã man, tung chân đạp con gái nhỏ bay xa 2 mét!