Những lời khuyên hữu ích cho mẹ bầu công sở

Những lời khuyên hữu ích cho mẹ bầu công sở

Khi mang bầu, vấn đề chị em thường gặp nhất đó là ốm nghén, chóng mặt... ảnh hưởng hiệu quả công việc. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích cho mẹ bầu công sở.

Những lời khuyên hữu ích cho mẹ bầu công sở, giúp mẹ bầu có thai kỳ
khỏe mạnh (Ảnh minh họa)

Không nhất thiết phải ăn đúng giờ

Thường bạn sẽ phải ăn ngủ đúng giờ khi làm việc trong môi trường công sở. Nhưng với mẹ bầu thì không nhất thiết phải tuân theo. Khi cảm thấy đói mẹ bầu nên ăn ngay chứ không nên đợi đúng bữa. Hãy chuẩn bị cho mình những món ăn vặt an toàn và dinh dưỡng để bổ sung cho cơ thể ngay khi mẹ bầu thấy đói hay thèm ăn cái gì đó.

Nghỉ ngơi

Buối trưa, sau khi ăn xong mẹ nên dành chừng 10 - 15 phút để ngả lưng thư giãn và tranh thủ chợp mắt một chút để tái tại sức lao động cho buổi chiều. Để dễ chịu và thoải mái hơn, mẹ có thể trải chiếu nằm dưới sàn cũng như trang bị cho mình một chiếc gối mềm mại và êm ái.

Trang bị 1 đôi giày thật thoải mái

Đứng hoặc ngồi quá lâu khi làm việc sẽ làm cho chân bạn bị sưng, nhất là vào cuối ngày. Bàn chân sưng bị dồn ép lâu ngày có thể gây nên chứng giãn tĩnh mạch làm mẹ bầu đau đớn, khó chịu. Vì vậy, một đôi giày với kích cỡ vừa vặn, phần đế chỉ nên cao tối đa khoảng 3cm, có miếng lót mềm mại, thấm hút tốt, phần mũi không nhọn, chống trơn trượt v.v… sẽ là “trợ thủ” đắc lực giúp bạn thoải mái hơn nơi công sở. Khi mua giày, mẹ bầu nên đi vào buổi chiều vì đây là thời điểm bàn chân có kích thước “chuẩn” nhất trong ngày.

Gác chân lên cao

Càng vào những tháng cuối thai kỳ, chân và bàn chân của mẹ bầu sẽ càng sưng phù và to hơn. Nguyên nhân là do khi mang thai, cơ thể bạn sản xuất nhiều hơn đến 50% máu và dịch, đồng thời tăng khả năng giữ nước để hỗ trợ bé phát triển, thậm chí đây cũng là cách để giúp mẹ chuẩn bị vượt cạn bằng cách làm nới lỏng các khớp và mô vùng chậu.

Chứng phù nề sẽ càng trầm trọng nếu mẹ bầu vì yêu cầu công việc phải đứng lâu, làm việc trong môi trường nóng bức hoặc có thói quen dùng nhiều loại thức uống chứa caffein, ăn thức ăn chứa nhiều muối, cũng có thể do mức Kali trong cơ thể giảm xuống thấp…

Để hạn chế chứng sưng phù ở chân, ngoài việc cắt giảm muối trong khẩu phần ăn, uống nhiều nước, dùng vitamin theo chỉ định của bác sĩ, mẹ bầu nên gác chân lên cao trong suốt thời gian làm việc, nhất là khi phải ngồi hoặc đứng một chỗ quá lâu.