Trong những ngày dịch bệnh Covid-19, ăn gì để có sức khoẻ tốt?
Theo PGS TS BS. Lâm Vĩnh Niên - Trưởng khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, tác động của đại dịch Covid-19 vượt ra ngoài phạm vi nguy cơ về lây nhiễm virus. Thay đổi trong lối sống do lệnh giãn cách ở nhà có thể tác động lên sức khoẻ và tâm lý.
Các nghiên cứu cho thấy đại dịch Covid-19 đang gây ra tình trạng căng thẳng và lo lắng, điều này cũng ảnh hưởng đến cách chúng ta ăn uống, tập luyện và ngủ. Chất lượng giấc ngủ kém có thể dẫn đến tăng cảm giác đói, giảm nhạy cảm insulin…
Thống kê cho thấy tình trạng giãn cách tại nhà dẫn đến tăng nguy cơ thừa cân và béo phì. Các rối loạn này là tiền đề dẫn đến các bệnh mạn tính không lây như tăng huyết áp, tăng mỡ máu, đái tháo đường type 2, bệnh khớp… Người thừa cân cũng có nguy cơ mắc bệnh nặng hơn khi nhiễm virus SARS-CoV2.
Bác sĩ Niêm cho hay, để sống khoẻ mạnh trong giai đoạn ở nhà, cần lưu ý có chế độ ăn lành mạnh, cân bằng, đủ chất đạm, sử dụng chất bột đường tốt (tránh đường đơn giản), đủ chất xơ, sử dụng chất béo lành mạnh (hạn chế béo bão hoà có trong mỡ, chất béo có trong thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn), ăn nhiều rau quả để cung cấp vi chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ hệ miễn dịch.
Ngoài ra, người dân cũng cần duy trì lối sống tích cực, kiểm soát căng thẳng. Mỗi ngày nên vận động ít nhất 30 phút, nên chọn hình thức tập luyện tại nhà.
Một người 70 kg sẽ đốt cháy khoảng 100 calo cho mỗi dặm (tương đương 1,6 km). Do đó, đi bộ 8 km với 10.000 bước chân có thể đốt cháy 500 calo. Đều này vừa giúp rèn luyện thể chất, kiểm soát cân nặng và kiểm soát stress.
Xem thêm
- 5 loại rau củ tàn phá sức khỏe nếu ăn quá nhiều, người bị thận đặc biệt chú ý
- 5 mùi cơ thể phát ra cảnh báo các vấn đề sức khỏe, người hôi hám cẩn thận suy thận nặng
- Vị trí mọc mụn trên mặt cảnh báo dấu hiệu sức khỏe đang gặp vấn đề bất thường cần kiểm tra ngay
- Thời điểm ăn sáng, trưa, tối nào là tốt nhất cho sức khỏe, tưởng đơn giản mà rất ít người biết
Nguồn: https://doanhnghieptiepthi.vn/trong-nhung-ngay-dich-benh-covid-19-an-gi-de-co-suc-khoe-tot-161212207..
Tin Sao
- Đàm Thu Trang khoe loạt góc phòng sang chảnh hết nấc sau vài tháng ở ẩn, gây xúc động bởi bức tranh treo tường liên quan đến quý tử Subeo
- Phan Hiển đã làm gì với tình cũ Khánh Thi mà dân tình khen 'chuẩn phong độ đàn ông'?
- Quế Vân phải bán nhà sau ồn ào từ thiện nhưng vì sao khẳng định không xấu hổ?
- Vợ cũ Vân Quang Long hiếm hoi nói về con gái và nhắc tới bố mẹ chồng cũ, liệu có thù hận?
Clip đang được xem nhiều nhất: Clip: Kinh hoàng cảnh kính cường lực vỡ thành trăm mảnh, đổ ập lên người bé trai